sevbk.ru

Многим из нас хотелось бы иметь стройный и подтянутый живот. Разумеется, именно в этом и заключается цель многих диет. С другой стороны, добиться этого не так просто. Тем не менее, стройная талия — основной момент для привлекательной фигуры.

Наконец, стоит обратить внимание и на увлажнение организма. Так, ежедневное употребление воды стимулирует пищеварение. С другой стороны, благодаря воде наш организм лучше выводит жидкости и токсины. Как известно, скопление последних в организме приводит к воспалению и вздутию живота.

Из-за этого некоторые люди прибегают к разным «чудесным» средствам, которые обещают быстрый результат. Но прежде чем делать это, лучше попробовать здоровую диету. С одной стороны, она должна быть низкокалорийной. С другой, цель такой диеты — устранить излишки жира.

Узнай: 7 перемен, которые происходят с нашим телом, когда мы перестаём есть сахар 

Тебе интересно это? Хочешь иметь подтянутый живот? Тогда оставайся с нами. Мы расскажем тебе о деталях этой диеты.

К сожалению, именно в области живота чаще всего появляются жировые отложения. Притом, живот чутко реагирует на такие проблемы, как задержка жидкости и запоры. Иными словами, из-за этих расстройств живот становится ещё объёмнее.

Полезная диета и подтянутый живот

Открой для себя эту удивительную диету на основе лимона и её пользу

Для уменьшения объёма живота очень важно тратить больше энергии, чем мы получаем с пищей. Иначе говоря, помимо снижения общего количества калорий стоит не забывать и об упражнениях. Это просто необходимо!

Итак, уже через несколько недель ты начнёшь замечать первые результаты. Однако для этого очень важно постоянно выполнять физические упражнения. Будь настойчива и дисциплинированна. И в результате ты сможешь добиться плоского живота, о котором так мечтаешь!

Стоит отметить, что указанные ингредиенты, естественно, можно заменять другими. Самое главное, чтобы они учитывали потребности организма в полезных веществах. С другой стороны, важно не превышать рекомендованное количество калорий. Оно, в частности, составляет 1800-2000 калорий в день.

Итак, стоит включить в свой рацион следующие продукты:

Итак, ты решила иметь подтянутый живот и сесть на диету. Для этого мы советуем тебе разработать план питания на неделю. Ежедневное питание должно включать в себя 3 основных приёма пищи и 2 перекуса. Далее мы покажем тебе примеры меню. Они подскажут тебе, как именно готовить лёгкую, но сбалансированную пищу.

А еще читай: 6 фруктов, которые помогают избавляться от лишнего веса

Смотри также: Плоский живот за 3 недели: 6 упражнений со стульями

Дело в том, что вместе эти факторы позволяют ускорить обмен веществ. Благодаря этому твой организм станет лучше перерабатывать питательные микроэлементы в энергию. Таким образом, твой вес будет постепенно снижаться. А в результате потеряет объём и твой живот.

ЗавтракиТравяной настой и омлет из 4 яичных белков и шпината.Ломтик цельнозернового хлеба, стакан растительного молочка (250 мл.) и варёное яйцо.Стакан овсяного молочка (250 мл.), кусок цельнозернового хлеба и чашка ягод — клубники и черники.Между завтраком и обедомНатуральный йогурт (125 мл.) с горсткой миндаля или грецких орехов (30 г.)Чашка нарезанных фруктов: дыни, арбуза, яблока и др.ОбедыПорция куриной грудки (150 г.) и овощной салат. Можешь заправить его оливковым маслом.Зелёный салат и порция нежирного мяса (150 г.). На десерт — яблоко.Тарелка овощного супа с курицей.Между обедом и ужином

Хочешь, чтобы диета дала результат? Для этого нужно знать, какие именно продукты способствуют расщеплению жира в области живота. Это позволит тебе иметь разнообразное меню без риска набрать вес.

К ним, в частности, относятся:

Только в этом случае ты сможешь уберечь свой организм от нежелательных реакций. И, конечно же, уменьшить объём живота. В результате твоя талия станет более заметной, а живот — плоским.

Для достижения хорошего результата нужно ограничить или полностью исключить некоторую пищу из своей диеты. Например, это относится к продуктам, которые содержат мало питательных веществ. Но при этом они включают много вредных жиров и сахаров.