8 продуктов, которые помогут предотвратить остеопороз, интересное

8 продуктов, которые помогут предотвратить остеопороз

Заболевание под названием остеопороз развивается в результате недостатка кальция в организме (в частности, в костной ткани), поэтому очень важно знать, какие продукты питания помогут нам поднять уровень этого важного минерального вещества, чтобы заранее позаботиться о своих костях и тем самым уберечь себя от проблем в будущем. Среди основных продуктов питания, которые мы без труда сможем включить в свой ежедневный рацион, можно выделить следующие.

Витамин К играет очень важную роль в производстве белка под названием остеокальцин, который обеспечивает правильную минерализацию костей скелета. Этот витамин содержится в капусте, щавеле, брокколи и листьях салата.

Все без исключения орехи обладают высоким содержанием кальция, но больше всего кальция можно найти в миндале.  Только не забывайте, что орехи — очень калорийный продукт, поэтому есть их нужно в умеренном количестве.

Бобовые очень богаты кальцием, кроме того они обеспечивают наш организм достаточным количеством клетчатки. Единственное, необходимо правильно их готовить.

Posted by Admin Опубликовано: 7.9.2018 Комментарии (18)

От наших пользователей: достопримечательности орла фото с описанием

достопримечательности орла фото с описанием

В сегодняшнем обзоре обратим свое внимание на российский город, который носит имя птицы. Птица не только украшает герб, в ее честь названа одна из местных рек — Орлик. Это место часто называют обычным губернским городком, тем не менее, у Орла самобытная история и культура, прежде всего, связанная с литературой и войной. Среди статусов, Орла выделяют такие, как город воинской славы, первого салюта, отчизна Бунина и Лескова. Давайте поглубже окунемся в достопримечательности Орла фото с описанием.

Официальная страница последнего

Сейчас это целый своеобразный квартал, который можно отыскать на улице Московской. Как правило, на первых этажах тут размещаются различные торговые точки, на двух других можно отыскать различные заведения, как ресторан Славутич а также учреждения разного характера. Например, здесь можно посетить краеведческий музей. Третий этаж, был надстроен уже в советское время — в 60-е годы прошлого века.

Так как Орлик и Ока делят город на несколько частей, обязательно стоит прогуляться по набережным этих рек. Вдоль Орлика преобладает старинная застройка, многие туристы находят некое сходство с Европой.

Posted by Admin Опубликовано: 5.9.2018 Комментарии (18)

По просьбам читателей: то, что с ним села толстушка весьма его расстроило но ненадолго

то, что с ним села толстушка весьма его расстроило но ненадолго

Ну и, как обычно, первое впечатление было безумно обманчивым, однако особа, о коей это впечатление было получено, быстренько развеяла всё то, что успел себе надумать молодой человек. После всего произошедшего ему было даже невероятно стыдно за свои мысли. Это точно стоит прочитать, дабы не допускать подобных ошибок…

Я взошел по трапу, уложил ручную кладь и устроился у окна. Тут над ухом раздалось: “Привет, как дела?” Откуда-то сверху улыбалась необъятных размером дама. Она медленно опустила свои телеса на сидение, заняв тут же все свободное место! Меня окатила волна отвращения и я отвернулся в окно…Она наклонилась надо мной и повторила приветствие. Крайне неохотно я брякнул “Привет!”. Она легонько подтолкнула меня локтем мясистой руки: “Меня зовут Лаура! Я из Британии. А вы? Япония”.

“И вас не беспокоит высокий риск заболеваний?“

Словно бы и не замечая моей недружелюбной реакции, Лаура повела беседу. Она вдохновенно рассказывала о том, что собирается в Гонконг к друзьям, перечисляла все, что хотела бы там приобрести, включая сувениры для своих учеников, которым она преподает. Я отвечал односложно, но это ничуть не мешало ей быть теплой и заботливой, стараться не ущемить мое личное пространство . “Не хочу стеснять вас своим слоновьим размером,” — пошутила Лаура.

Posted by Admin Опубликовано: 3.9.2018 Комментарии (18)

По просьбе читатей: как перестать быть мамочкой в отношениях

как перестать быть мамочкой в отношениях

Приведу вам пример, чтобы вы лучше меня поняли. Одна моя клиентка является директором достаточно крупной фирмы. На работе она железная леди, начальница, говорит резко и четко, не тушуется и не сюсюкается со своими подчиненными. Но стоит ей переступить порог дома и она становится нежной и ласковой, слабой девушкой, которая нуждается в мужском внимании. Она никогда не позволяет себе повысить голос на мужа или скомандовать ему что-то приказным тоном. Она для него старается быть женой, а не начальницей.

Здравствуйте, дорогие дамы! Довольно часто я сталкиваюсь с проблемой женской идентификации себя в отношениях. Девушки одевают на себя роль матери и носятся с мужчиной, как с ребенком. В этом нет ничего полезного и правильного для крепкой и здоровой семьи. Именно поэтому сегодня я бы хотела поговорить о том, как перестать быть мамочкой в отношениях.

Очень важно уметь снимать с себя ту социальную роль, которую вы выполняете на работе, с родителями, с детьми, с друзьями. Для мужа вы всегда должны быть нежным и хрупким созданием, за которым требуется бережный уход. Это не означает, что вы должны капризничать, словно маленькая принцесса. Вы не должны считать, что все должно быть так, как того хотите вы. Нет. Об этом мы поговорим чуть позже.

Posted by Admin Опубликовано: 1.9.2018 Комментарии (18)

Одна девушка недурно устроилась, новая рубрика

одна девушка недурно устроилась

Она нашла богатого мужчину. Может, не супер-богача, но такого, обеспеченного. И цинично говорила, что ее все устраивает.

И судить не надо — кто его знает, как потом все обернется…

Или вот одна злющая баба усыновила мальчика — сына своей умершей сестры. Они и сестру терпеть не могла, и мальчика не очень-то любила. Но хотела заиметь квартиру сестры, в чем цинично признавалась подруге. А мальчика потом куда-нибудь сбагрить, бабушке в деревню. Или в интернат.

И дети на него наплевали — так бывает.

Posted by Admin Опубликовано: 29.8.2018 Комментарии (18)

Секреты: фитнес для беременных

фитнес для беременных

Беременность зачастую негативно сказывается на нашей фигуре, и прежние формы куда-то уходят, иногда безвозвратно. Часто, даже у тех, у когопроблем с лишними килограммами не было, набирают их за считанные дни. Лишний жир портит красивое тело, появляется обвисший живот после родов, растяжки, грудь теряет свою упругость и привлекательность, становится слабой спина, болит позвоночник.

Хорошо укрепить свое тело помогает фитнес. Им можно заниматься и до родов и после них. Тем, кто еще до беременности ходил на фитнес, заниматься будет гораздо легче, так как эти женщины уже умеют распределять свою нагрузку. Но теперь комплекс упражнений измениться, так как нагрузка должна быть не очень большой, но эффективной. Лучше всего, что бы ваш тренер подобрал для вас необходимый комплекс упражнений.

Во время занятий соблюдайте правильное дыхание, можно изучить правила дыхательной гимнастики. При беременности женщине больше требуется кислорода, поэтому так важно дышать правильно.В фитнесе при беременности главной задачей являетсяукрепление и поддержание мышц ног, спины, пресса, рук. Для того, что бысделать таз и позвоночник более гибкими следует выполнять вращательные упражнения. Под конец беременности все упражнения рекомендуетсявыполнять на стуле, с повтором по 5 раз, не торопясь.

Нельзя выполнять силовые упражнения и поднимать тяжести. При беременности допустимая нагрузка до 2 килограмм. Не делайте резкие махи ногами, не скручивайтесь, не прыгайте, повремените с бегом, упражнения лежа на спине исключите.В конце беременности суставы ослабевают и делаются более подвижными, так как идет выработка гормона релаксин. В это время все упражнения выполняйте очень аккуратно, что бы не получить вывих.

Posted by Admin Опубликовано: 27.8.2018 Комментарии (18)

По просьбе читатей: пошаговая инструкция

получение визы в германию по приглашению: пошаговая инструкция

Давно хотите побывать в этой стране? Кроме обычной туристической получайте визу гостя и наслаждайтесь поездкой. Получение визы в Германию по приглашению имеет свой алгоритм. Рассмотрим, нюансы оформления документов и подготовки к собеседованию в посольстве.

Если вы отправляетесь в гости к парню или девушке, не стоит это афишировать. Своё стремление зацепиться в Германии лучше оставить за кадром. Демонстрируйте спокойствие и своё желание вернуться обратно в РФ.

Когда есть возможность, оформляйте страховой полис не только на период путешествия, а сразу на длительный срок. Это будет способствовать получению мультишенгена, в случае, когда он вам нужен.

Этой категории граждан получить визу довольно просто. Прикладывается студенческий билет, выписка из учебного заведения и спонсорское письмо (заявление того, кто оплачивает поездку ученику), плюс скан главного разворота его паспорта.

Posted by Admin Опубликовано: 25.8.2018 Комментарии (18)

Обновлено: спросить

спросить

Колонка Лады Тэсфайе.

И здесь мой вам совет — забудьте о воспитании и чувстве такта, сразу открывайте рот и говорите. Постарайтесь доступным языком объяснить милым леди, что у вас аллергия и несварение от испорченных продуктов.

Да и слушать однотипные ответы оказалось не самым интересным занятием. Наверное, если бы мне было не 32, а 42, 52, или 82, окружающие все равно подбадривали бы примерно так же: «Ты еще совсем молодая, умная, красивая. У тебя все впереди».

Потом наступает период, когда тебе кажется, что вокруг одни врачи-гинекологи, которые настойчиво твердят о необходимости завести мужчину для здоровья. И какое-то время ты сама начинаешь так думать. Но потом приходишь к выводу, что вариант для здоровья вовсе не вариант. Если честно, он даже не тянет на вариант.

Posted by Admin Опубликовано: 23.8.2018 Комментарии (18)

Сон разума и свобода души, новинка

сон разума и свобода души

Разум – это психический механизм, основная функция которого – отличать одно от другого. Содержание разума – психические маятники – мысли, которые побуждают разум колебаться от приятного к болезненному, от плюса к минусу, от хорошего к плохому – и обратно. Обычно мы не различаем тонкую работу разума, а чувствуем лишь поверхностную работу ума, где видим непрерывные следствия тех процессов, что протекают в бессознательном. Мы, как правило, не видим реальную жизнь, а видим лишь сны собственного разума. В этой статье я описываю теорию, которая для меня самого во многом остается лишь гипотезой, но гипотеза эта пока что повсеместно подтверждается.Когда уровень осознанности поднимается до ясного осознания принципов работы разума, происходит растождествление с ним и освобождение от снов разума – от психических страданий, которые были вызваны привязанностью психики к приятным переживаниям и подавлению неприятных. При таких условиях маятники (двойственные мысли) перестают оказывать решающее влияние, исчезает иллюзия выбора, уходят сомнения, приходит приятие реальности без попыток ее перестроить, или исказить в удобный для эго образ. Это – не апатичная пассивность, а действия, которые удовлетворяют сами по себе, без привязанности к возможным будущим результатам.

По мере психологического очищения, из жизни уходит все лишнее, хаос и суета, а остается только самая суть. Тогда вся жизнь, каждый поступок начинают ощущаться как приключение, как удивительная игра, в ходе которой можно что-то выиграть, или что-то проиграть, но это не так уж важно, потому что самое главное всегда остается с нами.

С приятием настоящего уходит зависимость от чужого мнения. Обычно, когда собеседник делает комплимент, «эгрегор» имени себя получает подпитку и бегут мурашки, и напротив во время критики тот же механизм причиняет страдания. Все это следствие работы психических маятников, которые мы принимаем за чистую монету – словно выражение некой объективной реальности.

Другие статьи по этой теме:

Posted by Admin Опубликовано: 21.8.2018 Комментарии (18)

День победы 2018, от наших читателей

день победы 2018

Какая чудная погода в мае!А этот день особенный для нас!Сегодня мира всем я и любви желаю,Мечтаю, чтоб огонь войны навек угас!Я с Днём Победы всех спешу поздравить,За всех, кто воевал, я поднимаю тост!Ваш подвиг я в веках хочу восславить!Пусть войны не приносят больше слёз!Автор: Наталья Сухомлин

Конечно же,  в настоящем времени я  мечтаю о мире для нас, наших детей, внуков, хочу, чтобы наша Родина процветала!

Не было бы войны- не было бы и нашей Победы! И мы бы не знали- какая сила живёт в нашем народе, какой великий дух  живёт во всех нас!

Posted by Admin Опубликовано: 19.8.2018 Комментарии (18)

Страницы: - 1 -2 -3 -4 -5 -6 -7 -8 -9 -10 -11 -12 -13 -14 -15 -16 -17 -18 -19 -20 -21 -22 -23 -24 -25 -26 -27 -28 -29 -30 -31 -32 -33 -34 -35 -36 -37 -38 -39 -40 -41 -42 -43 -44 -45 -46 -47 -48 -49 -50 -